من الواضح أن تساقط الشعر أصبح مصدر قلق كبير للرجال والنساء على حد سواء ولكن نظرًا لعدم وجود سبب واحد، فإن محاولة منع تساقط الشعر يمكن أن تشكل تحديًا.
هناك أكثر من 50 شكلًا من أشكال تساقط الشعر، حوالي 10 منها شائعة تمامًا ولكنها غير معروفة لمعظم المرضى.
لكن الخبر السار هو أنه بغض النظر عن السبب الجذري، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة شعرك.
تابع القراءة لمعرفة كيفية منع تساقط الشعر قبل أن يبدأ.
1- الحفاظ على نظام غذائي صحي لمنع تساقط الشعر:
كما هو الحال مع أي شيء يتعلق بالتقدم في السن ، فإن تناول نظام غذائي صحي متوازن والعيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم. مما يساعد على نمو شعر صحي. من خلال التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك مليء بجميع الفيتامينات والمواد الغذائية المناسبة ، يمكنك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحتك.
2- الحد من تناول الكحول لمنع تساقط الشعر:
شرب الكحول الزائد يقلل من نمو الشعر. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 حول أسباب تساقط الشعر، وجد الباحثون على وجه التحديد أن استهلاك مشروبات كحولية أكثر من أربعة مرات في الأسبوع كان مرتبطًا بتساقط الشعر.
3- شرب الكثير من الماء:
يرتبط نمو شعرك ومستويات الترطيب لديك بشكل أكبر مما تعتقد. فالمحافظة على شرب الماء تساعد على نمو شعر صحي. وللحفاظ على صحة شعرك ، يوصي المختصون بمحاولة شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
تابع قراءة بقية النصائح في الصفحة التالية.
4- تجنب صبغ الشعر لمنع تساقط الشعر:
كن حذرا بخصوص صبغ شعرك فالمنتجات التي تبيض أو تفتح لون الشعر تجرد الطبقة الواقية من ألياف الشعر. وهذا يجعل أجذور الشعر أضعف وأضعف ، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف.
5- تجنب تسريح الشعر المبلل لمنع تساقط الشعر:
حاول أن لا تمشط شعرك بمجرد خروجك من الحمام. فالشعر الرطب يكون في أضعف حالاته، وبالتالي تزداد فرص تساقط الشعر. أما إذا كان عليك تسريح شعرك عندما يكون مبللاً، من المستحسن استخدام مشط واسع الأسنان أو تسريحه بلطف بين أصابعك للفك التشابك.
6- السيطرة على مستويات التوتر الخاصة بك:
هناك عدة أنواع من تساقط الشعر المرتبط بمستويات الإجهاد العالية ، بما في ذلك ثعلبة البقع ، وداء الشعرة الثلاثية. على الرغم من أن الطرق التي يؤثر بها الإجهاد على شعرك تختلف مع الظروف ، إلا أنها تعامل جميعها بنفس الطريقة: من خلال التخلص من التوتر .
تابع قراءة بقية النصائح في الصفحة التالية.
7- تجنب الإفراط في تسريحات الشعر الضيقة:
أشار بعض المختصون إلى أن تسريحات الشعر على شكل ذيل الحصان أو الكعك أو الضفائر يمكن أن تسبب ضررا كبيرا في شعرك مما يؤدي إلى كسره أو تساقطه.
8- مجفف الشعر:
اسمح لشعرك بالهواء الجاف كلما أمكن ذلك. وعندما تقوم بتجفيف شعرك ، تجنب وضع المجفف في أعلى درجات الحرارة.
فأسطح الشعر تميل إلى أن تصبح أكثر تضرراً مع ارتفاع درجة الحرارة (حرارة مجفف الشعر).
كما يجب إبقاء مجفف شعرك على بعد ست بوصات على الأقل من شعرك عند القيام بعملية التجفيف وتحريكه قدر الإمكان.
9- الحد من استخدام أدوات التجفيف الأخرى:
تمامًا مثل مجففات الشعر ، يجب استخدام أدوات تصفيف الشعر في أدنى إعدادات الحرارة الممكنة لتجنب تساقط الشعر المحتمل.
وعندما تستخدم أدوات مثل مكواة الشعر، يجب عليك إستخدام بخاخات حماية الحرارة على شعرك للحد من مقدار الضرر الذي يحدث.
تابع قسم صحة وجمال للمزيد من المواضيع التي تهتم بالصحة والجمال.