صحة

تشرح هذه المقالة كيفية ازالة الجير من الاسنان : 6 طرق طبيعية وسهلة ترسبات الأسنان هي عبارة عن غشاء ناعم ولزج يتراكم على السطح الخارجي للأسنان وعلى طول خط اللثة. يمكن لأي شخص في كثير من الأحيان منع وعلاج تراكم ترسبات الأسنان في المنزل. إذا كان الشخص لا يمارس عادات صحية جيدة للأسنان ، فيمكن أن تتحول ترسبات الأسنان إلى مادة صلبة ذات لون أصفر – بني تسمى الجير في الاسنان . تعتبر الابتسامة المثالية من أكثر الميزات جاذبية التي يمكن أن يتمتع بها الشخص. لسوء الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تضر بأسنانك ، مثل التدخين ، والإفراط في تناول الكافيين ، والعناية بالأسنان غير المنتظمة. يمكن لعاداتنا اليومية التي تبدو بريئة أن تسبب مشاكل مثل ترسبات الأسنان و الجير في الاسنان . إذا كنت ترغب في تقليل زياراتك لطب الأسنان ، فقد جمعنا لك قائمة بالطرق الطبيعية والبسيطة للتخلص من مشاكل جير الأسنان . لا أحد يريد أسنانًا بنية أو صفراء بسبب…

نعرض في هذا المقال أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة ينظر الكثير من الناس إلى الشعر الصحي على أنه علامة على الصحة أو الجمال. مثل أي جزء آخر من جسمك ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية حتى يكون صحيًا ونموًا . في الواقع ، ترتبط العديد من النواقص الغذائية بتساقط الشعر. في حين أن عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر أيضًا على نمو الشعر ، فإن تناول العناصر الغذائية المثلى أمر أساسي. يوجد أدناه 5 من أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة و 3 عناصر مغذية أخرى قد تكون مهمة لنمو الشعر. 1. فيتامين أ – Vitamin A أول فيتامين في قائمة أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة هو فيتامين أ ” Vitamin A ” . حيث تحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ للنمو. وهذا يشمل الشعر ، وهو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان. يساعد فيتامين أ أيضًا الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم. يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد…

فيتامين سي للحامل مهم لنظام المناعة الصحي ، فأثناء الحمل يساعدك أنت وطفلك على إنتاج الكولاجين لأوتارك وعظامك وبشرتك. للحصول على ما يكفي من فيتامين سي أثناء الحمل ، تناولي الفواكه الحمضية والفواكه والخضروات الأخرى الغنية بهذه المغذيات الهامة. نظرًا لأنه من السهل الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من نظامك الغذائي وفيتامين ما قبل الولادة ، فربما لا تحتاجين إلى تناول مكمل فيتامين سي. فيتامين سي للحامل : فيتامين سي للحامل مهم لنمو طفلك وتطوره بشكل صحي. إليك مقدار ما تحتاجه المرأة الحامل وما إذا كان من الآمن تناول مكملات فيتامين سي. فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد أكسدة قوي وهو ضروري سواء كنت حاملاً أم لا. على الرغم من كونه معززًا للمناعة معروفًا ، إلا أن فيتامين سي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في نمو طفلك وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان. مع وضع كل هذه الفوائد في…

فوائد جلد السمك : الأسماك هي مصدر للبروتين الحيواني الذي يتمتع به كثير من الناس حول العالم بشكل منتظم. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن البشر يأكلون أكثر من 330 مليار رطل (150 مليون طن) من الأسماك كل عام. الأسماك غنية بالعناصر الغذائية ، ولذيذة ، وهي إضافة صحية إلى أي وجبة. قد تتساءل عما إذا كانت هذه الخصائص تنطبق على الجلد أيضًا. يستعرض هذا المقال فوائد وسلامة تناول جلد السمك ويشرح كيفية إدراجه في نظامك الغذائي. هل من الآمن أكل جلد السمك ؟ غالبًا ما نتلقى السؤال التالي: “هل جلود الأسماك آمنة للأكل ؟” الجواب السريع ، نعم. ومع ذلك ، نظرًا لتعرض جلد السمكة لبيئتها والتلوث ، فمن المهم أن تعرف من أين تأتي سمكتك. ابتعد عن الأسماك المستزرعة أو البرية من المناطق الأكثر تلوثًا أو المزارع التي تستخدم المواد الكيميائية والمضادات الحيوية. هذه ممارسة جيدة يجب اتباعها عند تناول الجلد أم لا. (يعتبر أستراليس باراموندي دائمًا خيارًا آمنًا لأنه لا…

فوائد صحية لتناول اللوز : حفنة من اللوز هي وجبة خفيفة سهلة ومغذية ، لكنها أيضًا عنصر متعدد الاستخدامات. يمكنك العثور عليها في دقيق اللوز منخفض الكربوهيدرات وحليب اللوز وحتى الجبن النباتي. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم اللوز عددًا من الفوائد الصحية ويمكنه أيضًا تحسين الجودة الشاملة لنظامك الغذائي. فوائد اللوز : 11 فائدة صحية للوز فيما يلي 11 فائدة صحية للوز يجعلك تفكر في إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي. نسبة عالية من المغنيسيوم مصدر جيد للألياف غني بفيتامين E محملة بالمعادن التي تدعم صحة العظام قد يدعم صحة القلب معبأة بالبروتين مصدر صحي للدهون قد تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول يحتوي على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول قد يحسن النظام الغذائي العام متعدد الاستخدامات ولذيذ لمعلوماتك : بقدر ما هي رائعة مثل جميع الفوائد ، فقط تأكد من الابتعاد عن اللوز إذا كنت تعاني من الحساسية. 1. يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم المكسرات والبذور تحتوي على نسبة…

في حين أن القرفة قد يكون لها فوائد كبيرة ، فإننا سنلقي نظرة على أضرار القرفة و الآثار الجانبية الاثني عشر للقرفة من خفض مستويات السكر في الدم إلى زيادة حرارة الجسم. اتبع نهجًا عمليًا منطقيًا للقرفة وتذكر أن تفهم أن الفوائد أو الأخطار قد تنطبق عليك أو لا تنطبق عليك. قد ترغب أيضًا في التحقق من كمية القرفة التي يجب تناولها والتي نذكرها في هذا المقال . أضرار القرفة : 12 آثار جانبية للقرفة 1. تراكم السموم أهم أضرار القرفة هو تراكم السموم كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن تناول القرفة لفترات طويلة من الزمن سوف يبني مستوى معين من السمية في جسمك. الجرعة الموصى بها من القرفة وفقًا لوزارة الصحة الأمريكية هي 6 جرام يوميًا لمدة 6 أسابيع أو أقل. يبدو أن القرفة آمنة لمعظم الناس عند هذا المستوى. نوصيك باتباع هذه التعليمات مع أسبوع راحة من القرفة كل 6 أسابيع. سيسمح ذلك بمنع تراكم السموم…

إذا كنت تعاني من الربو ، فمن المحتمل أنك تعاني من بعض الأعراض الشائعة مثل الصفير والسعال وضيق التنفس. ولكن ماذا لو كنت تعاني من الربو و آلام الظهر ؟ اتضح أن الربو وألم الظهر قد يكونان مرتبطين بالفعل. إليك ما تحتاج إلى معرفته وكيفية الحصول على الراحة. فهم الربو و آلام الظهر يمكن أن يجتمع الربو و آلام الظهر معًا. لماذا ا؟ لأن نفس العضلات التي تساعدك على التنفس تساعد أيضًا في دعم واستقرار العمود الفقري. يمكن أن يضغط الربو على هذه العضلات ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر. يمكن أن تساعدك الأدوية والتمارين والعلاجات المنزلية في إدارة كل من الربو و آلام الظهر. الربو و آلام الظهر: ما الصلة بينهما؟ عندما تتنفس ، تعمل مجموعة من العضلات. هذه تسمى عضلات الشهيق ، وهي تشمل الحجاب الحاجز والعضلات الوربية الخارجية (إحدى عشرة عضلة على جانبي القفص الصدري). لكن إليكم الأمر: التنفس ليس الوظيفة الوحيدة المهمة التي تقوم بها هذه…

الكثير منا يعرف مرض السكري لكن أغلبنا لا يعلم ما هو الفرق بين السكري من النوع الأول والنوع الثانى ، مرض السكري هو حالة يعاني فيها الأشخاص من ارتفاع نسبة السكر في الدم ويتعرضون لخطر جميع أنواع المضاعفات الخطيرة نتيجة لذلك. ولكن إذا واجهت مشكلة في تذكر النوع الأول والنوع الثاني ، فلنوضح الفرق . ما هو الفرق بين السكري من النوع الأول والنوع الثانى كلاهما يتعلق بكيفية استخدام جسمك للأنسولين عندما تأكل الكربوهيدرات أو السكر ، ينتهي بك الأمر بالجلوكوز في مجرى الدم. هذا امر جيد؛ ينقلها الدم إلى خلايا الجسم المختلفة التي تستخدم الجلوكوز كوقود. يحتاج جسمك إلى تنظيم وقت وكيفية دخول الجلوكوز إلى أنواع مختلفة من الخلايا ، لذلك فكر في كل خلية على أنها قفل عليها. الأنسولين ، وهو هرمون ينتجه البنكرياس ، هو مفتاح هذا القفل. بعد تناول الوجبة ، يصبح الأنسولين متاحًا لفتح تلك الخلايا ، ويمكن للجلوكوز أن يدخل. هناك ما هو أكثر…

هذه المشاعر والعواطف شائعة لدى معظم الأمهات ، لكن كل هذه المشاعر يمكن أن تصبح ساحقة جدًا وتتحول إلى اكتئاب ما بعد الولادة.

أفضل 10 تمارين للنساء : أحد أكبر الأخطاء التي أرى أن الناس يرتكبونها عند البدء في التمرين (أو العودة إلى التمرين بعد أخذ استراحة) ، هو أنهم يريدون الانتقال مباشرة إلى المستوى 2.0 الذي يرون الأشخاص يقومون به على Instagram أو في صالة الألعاب الرياضية. يعتقدون أنه إذا لم يبد أنه سيقتلك ، فكيف يجعلك أقوى؟ لكن الحقيقة هي أنك بحاجة إلى تعلم كيفية تمرين اللوح الخشبي قبل أن تقوم بتمارين البيربي ؛ وإلا يمكنك أن تؤذي نفسك أو تسبب اختلالات في جسدك. ابدأ ، بدلاً من ذلك ، ببناء أساس متين ، وبالنسبة لعميلاتي ، فهذا يعني التركيز على منطقة الورك والجوهر ، بما في ذلك عضلات البطن والظهر. تتحد هذه المجموعات العضلية لتشكل قوة الجسد الأنثوي ، لذلك يجب أن يستهدف أي تمرين لبناء القوة للنساء كلاهما. ومع ذلك ، لا يعني التركيز على الأساسيات أنك لن تشارك في تمرين ممتاز. بعض أفضل التمارين للنساء هي الحركات التأسيسية التي ستنحت وتقوي وتتحدى الوقت الكبير لجسمك بالكامل فقط باستخدام وزن…