إذا كنت تبحث عن كيفية علاج آلام الركبة في المنزل وبطرق بسيطة فقد قمنا بجمع 8 وصفات فعالة لك يمكنك تجربتها .
آلام الركبة شائعة للغاية ويمكن أن تسببها الكثير من الأشياء، من إلتهاب المفاصل إلى الإصابة.
يمكن أن تكون المشكلة في المفاصل نفسها، أو تشير إلى وجود مشكلة في الأوتار (الحبال التي تربط العضلات بالعظام) أو الأربطة (التي تربط عظمة الفخذ بعظام الساق السفلية لتثبيت الركبة).
عندما تكون لديك إصابة في الركبة، والتي يمكن أن تحدث بسهولة شديدة من الجري أو الرقص أو حتى عند سقوط قدمك بشكل خاطئ، فإنها تؤثر على العديد من جوانب الحياة اليومية وربما تكون على استعداد لفعل أي شيء لتسريع عملية الشفاء. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، فإنه لسوء الحظ لا يمكن علاجه نهائيا ويمكن أن يزعجك لبقية حياتك.
ولكن، هناك علاجات طبيعية فعالة يمكن أن تقلل من الألم وتشعرك بالإرتياح في ركبتيك.
جرب هذه العلاجات، بالإضافة إلى الدواء من طبيبك. ليس لها أي تأثيرات جانبية مثيرة للقلق.
فيما يلي سنتعرف على كيفية علاج آلام الركبة من خلال قائمة بأفضل 8 علاجات لآلام الركبة :
8. زيت جوز الهند لعلاج آلام الركبة :
يصف البعض زيت جوز الهند بالزيت المعجزة حيث يساعدك على إنقاص وزنك ، ويحمي من أمراض القلب ، ويجعلك أكثر ذكاءً. على الرغم من وجود بعض الفوائد المرتبطة بزيت جوز الهند ، ضع في اعتبارك أنها دهون مشبعة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، ستجلب لك ملعقة كبيرة أكثر من 50٪ من الحد اليومي الموصى به من الدهون المشبعة.
ومع ذلك ، فإننا نوصيك بتدليك ركبتيك المؤلمة معها. الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند هي مواد تشحيم طبيعية ومضادة للالتهابات. ما عليك سوى تسخين الزيت بلطف حتى يذوب ويصبح سائلا ثم فركه في المناطق المصابة. يحتوي هذا المزيج على حمض اللوريك الذي يخفف كثيرا آلام مفاصل الركبة.
7. عصير الأناناس والقرفة والشوفان لعلاج آلام الركبة :
يحتوي هذا العصير على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ، بالإضافة إلى مذاقه الجيد.
يحتوي الأناناس بالإضافة إلى ذلك على مركب يسمى بروميلين ، وهو مضاد قوي للالتهابات.
المكونات هي:
- 1 كوب من الشوفان المطبوخ ،
- 1 كوب ماء ،
- 1 كوب عصير برتقال ،
- 3 أكواب من الأناناس المفروم ،
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ،
- ملعقة صغيرة من العسل.
يمكنك أيضًا إضافة القليل من اللوز المطحون للحصول على مزيد من البروتين والألياف وفيتامين E.
ببساطة، يمكنك إضافة جميع المكونات باستثناء الشوفان إلى الخلاط. ثم قم بإضافة دقيق الشوفان المطبوخ واخلطها حتى تصبح ناعمة.
فعالة جدا في علاج آلام الركبة .
لمتابعة قراءة بقية الموضوع إنتقل الى الصفحة التالية
6. عصير التفاح والخل لعلاج آلام الركبة :
خل التفاح هو علاج طبيعي آخر يستخدمه الناس للعديد من الأشياء. عندما يتعلق الأمر بألم الركبة، فإن التأثير القلوي لخل التفاح يمكنه إذابة السموم داخل الركبة والتي قد تسبب إلتهابات. يمكنك الإستفادة من خل التفاح عن طريق شربه أو تطبيقه موضعياً لعلاج آلام الركبة.
إذا كنت تشربه، فإن ملعقتان كبيرتان في اليوم تكفي للغرض. بعض الناس يأخذونه مباشرة ، والبعض الآخر يخلطه بالماء ، والبعض الآخر يحليه بالعسل. إذا كنت ترغب في استخدامه موضعياً، تقوم بمزج خل التفاح بزيت الزيتون وتدليك الركبتين مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع على الأقل لمشاهدة النتائج.
5. الجزر لعلاج آلام الركبة :
علاج صيني قديم لألم الركبة. يأتي اللون البرتقالي من البيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة معروف بالحد من الالتهابات. يحتوي الجزر أيضًا على فيتامين أ ، وهو مركب قوي آخر مضاد للالتهابات. تبدو التأثيرات أقوى عند طهي الجزر ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على فوائده عن طريق تناولها نيئة. يمكن تناوله كالعصير ، أو مفروم ، أو مبشور.
لمتابعة قراءة بقية الموضوع إنتقل الى الصفحة التالية
4. الزنجبيل لعلاج آلام الركبة :
يحتوي الزنجبيل على الجينجيرول، وهو مضاد للإلتهابات يقلل من التورم وآلام العضلات كذلك. ويمكن أيضا أن يؤكل أو دلكه على الجلد. الزنجبيل فعال جدا في علاج آلام الركبة سواء كان طازج أو مجفف / مسحوق ، لذلك استمر في إستعماله في جميع أطباقك.
بالنسبة للشاي، إستخدم ملعقتين كبيرتين من جذور الزنجبيل المبشور الطازج ، وملعقتين كبيرتين من العسل ، ونصف كوب من الماء. ما عليك سوى غلي الزنجبيل في الماء لمدة عشر دقائق على الأقل، يمكنك أيضًا شراء زيت الزنجبيل الجاهز وإستخدامه لتدليك المناطق التي تؤلمك.
3. زيت السمسم والليمون :
إستخدام زيت السمسم شائع كثيرا في الصين والهند ويستخدم للعديد من المشكلات الصحية. فهو يساعد على منع تقلصات العضلات ، ولهذا السبب ، يمكن أن يخفف من بعض الآلام المرتبطة بالركبتين. يوصى بتدليكه على المفاصل مرة واحدة على الأقل يوميًا. يمكن أن يوفر ارتفاع درجة حرارة الزيت عاملا إضافيًا مهدئًا.
كما يمكنك ببساطة قطع الليمون وغمس الوجه المفتوح منه في زيت السمسم واستخدامه لتدليك البقع المؤلمة.
لمتابعة قراءة بقية الموضوع إنتقل الى الصفحة التالية
2. الكركم لعلاج آلام الركبة :
إذا كنت تستمتع بالكاري ، فالأكيد أنك تعرف الكركم الذي يوفر هذه النكهة المميزة. الكركم هو من التوابل المعجزة ، حيث أظهرت الدراسات أنه ينافس الإيبوبروفين من حيث قدرته على تخفيف الألم. والسبب في ذلك هو ارتفاع مستوى ما يسمى بالكركمين ، والذي يستخدم منذ زمن طويل في الطب الطبيعي بسبب ميزاته المضادة للالتهابات.
لقد تم ربط الإستهلاك المنتظم للكركم بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام أو إلتهاب المفاصل. يمكن إضافته إلى جميع أنواع الوجبات، أو في الشاي. حاول تناول بعض الكركم يوميًا إذا كنت تعاني من آلام في الركبة.
1. زيت الخردل لعلاج آلام الركبة :
يستعمل زيت الخردل لتدليك الركبتين. فهو يعزز تدفق الدم ويقلل الإلتهاب ، وبالتالي يهدئ الألم.
نحن نشجعك على تجربة كل هذه العلاجات الطبيعية بدورها لمعرفة أي منها يوفر أفضل تخفيف للألم لك.
يمكن أن تختلف النتائج بناءً على سبب آلام ركبتك.
لديها جميعا فوائد صحية عديدة تتجاوز الحد من الالتهابات كما أن ليس لها تأثيرات جانبية.
نأمل أن تشعر بتحسن قريبًا!
للمزيد من المواضيع الصحية تابع قسم صحة وجمال.