كيف تكون حذرا من وعود فقدان الوزن “المعجزة”

13 سبتمبر 2021 – مرحبًا ، هل سمعت عن المنتج الجديد المعجزة لفقدان الدهون؟

إنه شاي خاص قد يتم الإعلان عنه في مجلة.

أو مصاصة روج لها كارداشيان.

أو سترة مطاطية يتم ضغطها بإحكام حول بطنك ، كما هو موضح في إعلان تلفزيوني.

أو … أو … أو …

لقد رأينا جميعًا عددًا لا يحصى من المنتجات “جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها” تضمن المساعدة في إنقاص الوزن. حتى أن البعض يقول إن بإمكانهم إذابة الدهون.

تكلف عمليات الاحتيال الصحية المستهلكين ملايين لا حصر لها. نظرًا لأن السمنة مشكلة خطيرة ، فنحن عرضة للتسويق الذي يعد بالحفاظ على صحتنا ونحافتنا وقوتنا. للحصول على معلومات واستراتيجيات صحيحة ، ثق بطبيبك ومؤسسات إنقاص الوزن التي يمكن التحقق منها ، وليس شخصًا يعلن عن حل سريع مقابل أموالك.

في ما يلي كتاب تمهيدي حول كيفية اكتشاف بعض الادعاءات المقلقة واتخاذ الخيارات الصحيحة لصحتك ولياقتك البدنية ومحفظتك.

كيف تنصح الحكومة المستهلكين

تقول لجنة التجارة الفيدرالية: “المعلنون المخادعون سيقولون أي شيء تقريبًا لجعلك تشتري منتجات إنقاص الوزن”. فيما يلي بعض الوعود الكاذبة التي غالبًا ما تقدم الشركات والأفراد الترويج لها:

  • إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة.
  • تناول كل ما تريد وما زلت تفقد الوزن.
  • اخسر 30 رطلاً في 30 يومًا.
  • ستحرق هذه اللصقة أو الكريم الدهون.

تقول لجنة التجارة الفيدرالية: “أي وعد بإنقاص الوزن معجزة هو ببساطة غير صحيح”. “لا توجد طريقة سحرية لفقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.”

علاوة على ذلك ، فإن مثل هذه الادعاءات ليست دائمًا غير ضارة. على سبيل المثال ، غالبًا ما تتسبب العروض التجريبية “المجانية” في أن ينفق المستهلكون الأموال ويتم محاسبتهم على الشحنات المتكررة للمنتجات التي لا يريدونها. وقد وجدت إدارة الغذاء والدواء أن بعض المكملات الغذائية تحتوي على عقاقير أو مواد كيميائية ضارة غير مدرجة على الملصق.

لا يشترط القانون الفيدرالي إثبات سلامة المكملات الغذائية قبل بيعها ، أو إثبات صحة ادعاءاتها. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن بعض مكونات المكملات الغذائية ، بما في ذلك العناصر الغذائية ومكونات النبات ، يمكن أن تكون سامة.

للتأكد من حصولك على منتج عالي الجودة ، ابحث عن ختم موافقة من US Pharmacopeia أو ConsumerLab أو NSF International ، والتي تختبر المنتجات وتتحقق من المكونات.

ما يمكن أن يكون ضارا

تم العثور على بعض المنتجات التي تعزز فقدان الوزن والأداء الرياضي لتشمل مكونات غير مدرجة على الملصق ، كما يقول بيتر كوهين ، طبيب في Cambridge Health Alliance.

في مارس ، قال هو وزملاؤه إنهم اختبروا 17 علامة تجارية ووجدوا تسعة منبهات محظورة فيها. ما يقرب من نصف العلامات التجارية لديها منشط محظور واحد على الأقل.

في عام 2016 ، أدرجت تقارير المستهلك 15 مكونًا مكملاً يمكن أن تكون ضارة.

وكتبت مجلة كونسيومر ريبورتس أن القائمة تشمل المكونات التي تدعي أنها تساعد في إنقاص الوزن ولكنها يمكن أن تسبب نوبات صرع وسكتة قلبية ومشاكل في الكلى والكبد أو حتى الوفاة. وتشمل هذه مسحوق الكافيين ، والشابارال ، والجيرماندر ، ومسحوق مستخلص الشاي الأخضر.

يمكن أن يعتمد الخطر على الظروف الصحية وعوامل أخرى ، مثل التفاعل مع الأدوية الموصوفة أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

وكتبت تقارير المستهلك “علاوة على ذلك ، يتفق خبراؤنا على أن أيا من هذه المكونات التكميلية لا يوفر فوائد صحية كافية لتبرير المخاطر”.

يتم تضمين Satiereal في بعض منتجات إنقاص الوزن ، بما في ذلك مصاصة “Flat Tummy” التي تروج لها كيم كارداشيان. إنه مستخلص من الزعفران ، والذي تم الترويج له منذ فترة طويلة لتحسين المزاج وأعراض الدورة الشهرية. يقول المصنعون إنه ثبت أنه يقلل من تناول الوجبات الخفيفة أيضًا ، لكن لم يتم توضيح ذلك بشكل قاطع.

كما أن مثبطات الشهية لا تحتوي على عناصر غذائية – الأشياء الجيدة التي نحتاجها جميعًا من الطعام ، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

ليس فقط لفقدان الوزن

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يعد الأداء الرياضي عامل جذب كبير للمستهلكين الذين يرغبون في الحصول على ميزة رياضية. ربما يأكلون بشكل صحيح ويتدربون كثيرًا ، لكنهم يريدون بعض الدفعة الإضافية.

في أفضل الأحوال ، تختلف النتائج بين الأشخاص ، وغالبًا ما تكون المراجعات العلمية مختلطة. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة شيء لست متأكدًا منه. إذا كنت تشعر بتحسن في إنفاق المال ، على سبيل المثال ، على قطعة بروتين ، فقد يكون ذلك غير ضار ، وإن كان باهظ الثمن في كثير من الأحيان. لكنها قد لا تكون ضرورية أو حتى مفيدة.

تقدم إدارة الغذاء والدواء هذه الاقتراحات لكونك مشتري “مكمل ذكي”.

  • استخدم مواقع الويب غير التجارية (مثل مواقع FDA والمعاهد الوطنية للصحة) بدلاً من مواقع البائعين.
  • إذا كان هناك شيء يبدو جيدًا بدرجة يصعب تصديقها ، فمن المحتمل أن يكون كذلك.
  • احترس من الادعاءات حول “عدم وجود آثار جانبية” والعمل “أفضل من الأدوية الموصوفة.”
  • لا تعني كلمة “طبيعي” بالضرورة “آمنة.

الأساطير المفضلة للمدرب

رغبتنا في الحلول السريعة تساعد الأساطير حول فقدان الدهون ، كما يقول أنتوني ويلكينز ، المالك المشارك لـ Alloy Personal Training for Women بالقرب من أتلانتا. يقول إن العملاء كثيرًا ما يسألونه عن منتج جديد رأوه مُعلن عنه. ربما قيل لهم إن عليهم التعرق كثيرًا أو الشعور بالألم لإثبات أنهم حصلوا على تمرين جيد. غالبًا ما تروج الإعلانات الكاذبة لأكاذيب مماثلة – بالإضافة إلى تلك المنتجات التي لا نهاية لها لشاي ومصاصات فقدان الدهون.

يقدم ويلكينز هذه الحلول للأساطير المستمرة.

  • لا تزن العضلات أكثر من الدهون. “رطل واحد من الدهون يزن بالضبط رطل واحد من العضلات. هذا الجنيه نفسه من العضلات يأخذ مساحة أقل من رطل الدهون. هذا يعني أنه لا يمكن أن تفقد أي وزن ولكنك لا تزال أصغر حجمًا وتقل بوصات “.
  • لا يمكنك “تقليل بقعة” وفقدان الدهون في المكان الذي تريده بالضبط. يقول ويلكينز: “يمكنك تدريب أجزاء معينة من الجسم لتحسينها ، ولكن ليس لديك أي سيطرة على الإطلاق على المكان الذي تفقد فيه الدهون”. “ركز بدلاً من ذلك على الحفاظ على مستوى ثابت من تدريب القوة وعادات التغذية الجيدة.”
  • ارتداء “مدرب الخصر” لن يمنحك عضلات بطن سداسية. يقول: “سيمنحك المظهر أن لديك خصرًا نحيفًا عندما ترتديه”. لكنه لا يحرق الدهون أو يبني العضلات أو أي شيء آخر متعلق بالصحة.

ما تحتاجه هو ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي – وليس شيئًا يأتي في علبة أو زجاجة.

ربما لا تكون “معجزة” كذلك

تقول كورتني رودس ، المتحدثة باسم إدارة الغذاء والدواء: “العديد من المكملات والأطعمة المعجزة لفقدان الوزن (بما في ذلك الشاي والقهوة) لا ترقى إلى مستوى ادعاءاتهم ويمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة”.

“المنتجات التي لم يتم إثبات سلامتها وفعاليتها لهذه الأغراض لا تخدع المستهلكين المال فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التأخير في الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين لحالة محتملة الخطورة ويمكن أن تعرض الأشخاص لخطر الإصابة الخطيرة.”

يجب على الناس عدم استخدام المكملات الغذائية بدلاً من الطعام الفعلي. ويقول رودس إن بعضها يحتوي على مكونات “لها تأثيرات بيولوجية قوية ، وقد لا تكون هذه المنتجات آمنة لجميع الناس”.

تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن المكملات الغذائية لا تهدف إلى علاج أو علاج المرض ؛ يمكن أن تكون ضارة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ؛ ويمكن أن يكون لها آثار غير مرغوب فيها قبل وأثناء وبعد العمليات الجراحية.

غالبًا ما يكون تناول الطعام بشكل أفضل هو الحل

يقول خبير التغذية أنجل بلانيلز ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: “بالنسبة للجزء الأكبر ، إذا كان الفرد يأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فقد لا يكون المكمل الغذائي ضروريًا”.

يمكن أن يساعد الفيتامينات المتعددة الأشخاص الذين قد يفقدون بعض الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والألياف ، كما يقول. لكنها لن توفر السوائل والألياف التي نحصل عليها من هذه الأطعمة.

تحدث إلى طبيبك عن أي مكملات غذائية تفكر فيها.

يقول بلانيلز: “يتطلب الأمر عملاً شاقًا وجهدًا لرعاية صحتنا من خلال تناول الطعام الصحي ، والنشاط البدني ، والاعتناء بصحتنا العقلية ، والنوم جيدًا للراحة والتعافي.

“وفر أموالك على المكملات الغذائية ، ودعنا نحاول تناول طعام أفضل.”

أخبار الصحة WebMD

مصادر

لجنة التجارة الفيدرالية: “الحقيقة وراء إعلانات إنقاص الوزن”.

FDA: “ما تحتاج لمعرفته حول المكملات الغذائية” ، “FDA 101: المكملات الغذائية.”

واشنطن بوست: “المكونات المحظورة وغير المدرجة وحتى الخطرة تظهر في المكملات الغذائية.”

تقارير المستهلك: “15 مكونًا إضافيًا يجب تجنبها دائمًا.”

كورتني رودس ، المتحدث الرسمي باسم إدارة الغذاء والدواء.

أنتوني ويلكنز ، شريك في ملكية Alloy Personal Training for Women ، Suwanee ، GA.

Angel Planells ، اختصاصي تغذية مسجل ، أكاديمية التغذية وعلم التغذية.


© 2021 WebMD، LLC. كل الحقوق محفوظة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد