تعرف على كل ما يخص العمود الفقري، تركيبه، وظائفه، الأمراض الشائعة التي تصيبه، وطرق الوقاية للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقـري.
يُعدّ العمود الفقري أحد أهم مكونات الجهاز الهيكلي في جسم الإنسان، فهو الدعامة الأساسية التي تُبقي الجسم منتصبًا وتسمح بالحركة بطريقة مرنة وآمنة. قد لا يشعر الكثير منا بأهمية العمود الفقـري حتى يعاني من ألم أو إصابة فيه، ولكن الحقيقة أن هذا الجزء الحيوي يقوم بوظائف دقيقة لا غنى عنها في كل لحظة من حياتنا.
في هذا المقال الشامل، سنغوص في تفاصيل العمود الفقـري، بداية من تركيبه المعقد إلى أبرز الأمراض التي تصيبه، مع تقديم نصائح مهمة للحفاظ عليه بصحة جيدة.
ما هو العمود الفقري؟
العمود الفقري هو سلسلة من العظام تُسمى الفقرات، تمتد من قاعدة الجمجمة حتى عظمة العصعص في أسفل الظهر.
يتكون العمود الفقـري من:
- 33 فقرة مفصولة بأقراص غضروفية
- القناة الشوكية التي تحمي الحبل الشوكي
- أربطة وأوتار وعضلات تدعمه وتساعد في حركته
تقسيم الفقرات
- الفقرات العنقية (7 فقرات) – تدعم الرأس وتسمح بحركته.
- الفقرات الصدرية (12 فقرة) – ترتبط بالأضلاع وتحمي القلب والرئتين.
- الفقرات القطنية (5 فقرات) – تتحمل الوزن الأكبر من الجسم.
- العجز (5 فقرات ملتحمة) – ترتبط بالحوض.
- العصعص (4 فقرات ملتحمة) – نهاية العمود الفقري.
وظائف العمود الفقري
يؤدي العمود الفقري العديد من الوظائف الحيوية، نذكر منها:
- الدعم: يمثل الدعامة الأساسية للجسم، ويحمل وزن الرأس والجذع.
- الحماية: يحمي الحبل الشوكي والأعصاب التي تمر عبر القناة الشوكية.
- الحركة: يسمح بالحركة المرنة للجذع، مثل الانحناء والدوران.
- الامتصاص الصدمي: الأقراص بين الفقرات تعمل كمخازن لامتصاص الصدمات.
المشاكل الصحية الشائعة في العمود الفقري
تتعرض الفقرات والمفاصل والأقراص لمشاكل عديدة تؤثر على الأداء اليومي، ومنها:
1. الانزلاق الغضروفي
ويُعرف أيضًا باسم “الديسك”، يحدث عندما تبرز المادة الجيلاتينية داخل القرص الفقري مما يضغط على الأعصاب.
الأعراض:
- ألم في الظهر أو الرقبة
- خدر في الأطراف
- ضعف عضلي
2. آلام أسفل الظهر
أكثر شكوى شائعة، وقد تكون نتيجة إجهاد عضلي أو التهاب المفاصل أو ضغط على الأعصاب.
3. الجنف (انحناء العمود الفقري الجانبي)
غالبًا ما يظهر في مرحلة المراهقة، ويتطلب متابعة طبية دقيقة.
4. هشاشة العظام
يؤدي إلى ضعف الفقرات وزيادة احتمال الكسور، خاصة عند كبار السن.
5. التهاب الفقرات التصلبي
مرض مزمن يؤثر على المفاصل الفقرية، ويسبب تصلبًا في العمود الفقري وفقدان مرونته.
أسباب أمراض العمود الفقري
- قلة الحركة والجلوس الطويل
- رفع الأشياء بطريقة خاطئة
- السمنة الزائدة
- الضغط النفسي والتوتر
- ضعف العضلات الداعمة للظهر
- التقدم في العمر
- الإصابات الرياضية أو الحوادث
كيفية تشخيص مشاكل العمود الفقري
يعتمد الطبيب في التشخيص على عدة طرق، منها:
- الفحص السريري وتحليل الأعراض
- تصوير بالأشعة السينية (X-ray)
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
- الأشعة المقطعية (CT Scan)
- اختبارات الأعصاب والتوصيل الكهربائي
علاج مشاكل العمود الفقري
تختلف طرق العلاج حسب نوع المشكلة وحدتها، وقد تشمل:
1. العلاجات التحفظية
- الراحة لفترات قصيرة
- التمارين العلاجية
- العلاج الطبيعي (الفيزيائي)
- استخدام الأدوية المضادة للالتهاب
- دعامة للظهر أو الرقبة
2. العلاج الدوائي
- مسكنات الألم
- مضادات الالتهاب
- مرخيات العضلات
- أدوية الأعصاب
3. العلاج الجراحي
يُستخدم في الحالات الشديدة مثل الانزلاق الغضروفي الكبير، أو تضيق القناة الشوكية، وقد يتضمن:
- إزالة القرص المنزلق
- تثبيت الفقرات
- استبدال قرص صناعي
نصائح للحفاظ على صحة العمود الفقري
لوقاية العمود الفقـري من المشكلات المزمنة، يُنصح باتباع الآتي:
- ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تقوية عضلات الظهر والبطن
- الجلوس بشكل صحيح وتجنب الانحناء المفرط
- استخدام وسادة ومرتبة مريحة
- الحفاظ على وزن صحي
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة
- أخذ فترات راحة أثناء العمل المكتبي الطويل
- الإقلاع عن التدخين لأنه يؤثر سلبًا على صحة العظام
أهمية ممارسة الرياضة للعمود الفقري
الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في تقوية ودعم العمود الفقري، ومن أبرز التمارين المفيدة:
- تمارين الإطالة
- المشي اليومي
- السباحة
- تمارين البيلاتس واليوغا
- تمارين التوازن
ملاحظة: يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي تمرين عند وجود آلام أو مشاكل صحية في العمود الفقـري.
العمود الفقري في مراحل العمر المختلفة
يخضع العمود الفقري لتغيرات كثيرة مع التقدم في السن:
- في الطفولة والمراهقة: يكون مرنًا وسريع النمو.
- في مرحلة الشباب: يتمتع بقوة ومرونة عالية.
- في الشيخوخة: يحدث فقدان تدريجي للمرونة، وظهور مشاكل كالتآكل وهشاشة العظام.
التغذية ودورها في صحة العمود الفقري
يجب دعم صحة العظام بشكل عام من خلال:
- تناول الكالسيوم والمغنيسيوم
- فيتامين D الضروري لامتصاص الكالسيوم
- البروتين للحفاظ على العضلات
- شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على الأقراص بين الفقرات
العلاقة بين العمود الفقري والجهاز العصبي
العمود الفقري لا يدعم الجسم فقط، بل يحمي الجهاز العصبي المركزي من خلال حماية الحبل الشوكي.
أي خلل في الفقرات أو الأقراص قد يؤدي إلى:
- ضغط على الأعصاب
- شعور بوخز أو تنميل في الأطراف
- ضعف في الحركة
- فقدان التوازن
الخلاصة
العمود الفقري هو الأساس الذي يستند عليه الجسم، وهو المسؤول عن الحركة والحماية والدعم.
الحفاظ على صحته يبدأ من نمط الحياة الصحي، واتباع العادات الجيدة في الجلوس، النوم، التغذية، والرياضة.
لا تنتظر حتى يظهر الألم، بل بادر بالعناية بعمودك الفقري من الآن.
✅ إذا أعجبك المقال، لا تنسَ مشاركته مع من يهمه الأمر، أو ترك تعليقك وتجربتك في الأسفل.
يمكنك أيضًا تصفح مقالاتنا الأخرى حول صحة الظهر والعضلات لمزيد من الفائدة.
الأسئلة الشائعة حول العمود الفقـري
ما هو عدد الفقرات في العمود الفقـري؟
يحتوي العمود الفقـري على 33 فقرة موزعة على 5 مناطق مختلفة.
ما هي أسباب آلام العمود الفقـري؟
تشمل الأسباب: الجلوس الخاطئ، ضعف العضلات، الانزلاق الغضروفي، الإجهاد البدني.
هل يمكن الشفاء من الانزلاق الغضروفي بدون جراحة؟
نعم، الكثير من الحالات تُعالج بالعلاج الطبيعي والراحة والأدوية دون الحاجة للجراحة.
ما أفضل التمارين لتقوية العمود الفقـري؟
المشي، السباحة، تمارين التوازن، تمارين البطن السفلية، والبيلاتس.
هل النوم يؤثر على صحة العمود الفقـري؟
بالتأكيد، النوم على وسادة ومرتبة صحية يقلل من الضغط على الفقرات ويحافظ على استقامته.
مواضيع ذات صلة:
كل ما يجب معرفته عن تسمم الحمل: الأسباب، الأعراض والعلاج
اختبارات الحمل: أنواعها، دقتها، وأفضل وقت لإجرائها
أعراض السكري: العلامات التي لا يجب تجاهلها