تساقط الشعر: 9 نصائح لمنع تساقط الشعر والحفاظ عليه

من الواضح أن تساقط الشعر أصبح مصدر قلق كبير للرجال والنساء على حد سواء ولكن نظرًا لعدم وجود سبب واحد، فإن محاولة منع تساقط الشعر يمكن أن تشكل تحديًا.
هناك أكثر من 50 شكلًا من أشكال تساقط الشعر، حوالي 10 منها شائعة تمامًا ولكنها غير معروفة لمعظم المرضى.
لكن الخبر السار هو أنه بغض النظر عن السبب الجذري، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة شعرك.
تابع القراءة لمعرفة كيفية منع تساقط الشعر قبل أن يبدأ.

1- الحفاظ على نظام غذائي صحي لمنع تساقط الشعر:

كما هو الحال مع أي شيء يتعلق بالتقدم في السن ، فإن تناول نظام غذائي صحي متوازن والعيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم. مما يساعد على نمو شعر صحي. من خلال التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك مليء بجميع الفيتامينات والمواد الغذائية المناسبة ، يمكنك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحتك.

2- الحد من تناول الكحول لمنع تساقط الشعر:

شرب الكحول الزائد يقلل من نمو الشعر. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 حول أسباب تساقط الشعر، وجد الباحثون على وجه التحديد أن استهلاك مشروبات كحولية أكثر من أربعة مرات في الأسبوع كان مرتبطًا بتساقط الشعر.

3- شرب الكثير من الماء:

يرتبط نمو شعرك ومستويات الترطيب لديك بشكل أكبر مما تعتقد. فالمحافظة على شرب الماء تساعد على نمو شعر صحي. وللحفاظ على صحة شعرك ، يوصي المختصون بمحاولة شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

تابع قراءة بقية النصائح في الصفحة التالية.