خسارة الوزن – أفضل 12 فاكهة تساعد على فقدان الوزن بسرعة
7- الكمثرى وخسارة الوزن:
يمكن أن يكون الكمثرى اختيارًا ممتازًا لإضافة بعض النكهة كما يقوي إحساسك بالشبع.
حبة كمثرى واحدة متوسطة تحتوي على 5.5 غرام من الألياف أو أكثر من 25 ٪ من هدفك اليومي. تساعدك الألياف على الحفاظ على الجهاز الهضمي الصحي.
علاوة على ذلك، تساعد الألياف على امتصاص أفضل للفيتامينات والمعادن.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الكمثرى في الحفاظ على صحة قلبك بسبب التركيز العالي للبوتاسيوم. مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، بما في ذلك السكتات الدماغية.
8- الجوافة وفقدان الوزن:
الجوافة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. كما أن ثمار الجوافة لديها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. مما يعني أنه عند تناول الجوافة لن تشعر “بهبوط مفاجئ للسكر” لاحقًا.
كما يمكن لهذه الفاكهة أن تساعدك على الحفاظ على الجهاز الهضمي.
9- التوت البري وخسارة الوزن:
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.
علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يقاوم الخلايا الدهنية ويؤدي إلى انخفاض الكوليسترول والسمنة. إذا كانت هذه الوجبات الخفيفة الصحية غالية الثمن في منطقتك، فحاول أن تشتريها مجمدة في غير موسمها.
تابع قراءة بقية القائمة في الصفحات التالية.
10- الموز وفقدان الوزن:
الموز غني بالألياف. يحتوي الموز متوسط الحجم على 12 بالمائة من قيمة الألياف اليومية.
النظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة. فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، والسيطرة على نسبة السكر في الدم ويساعد في تحقيق وزن صحي.
وعلاوة على ذلك، تبطئ الألياف عملية الهضم ونتيجة لذلك، تشعر بالإمتلاء لفترة أطول بعد تناول الموز.
إذا كنت ترغب في خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن هذا هو الحل بالنسبة لك.
11- البطيخ وخسارة الوزن:
البطيخ هو وجبة خفيفة مثالية لتخفيف الوزن. يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية المعروفة باسم أرجينين.
مما يساعد جسمك على حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، البطيخ يرطب الجسم ويجعلك تشعر بالشبع. البطيخ منخفض جدا في السعرات الحرارية (30 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام). تجنب الوجبات السريعة غير الصحية وتناول البطيخ اللذيذ بدلاً من ذلك.
12- البرتقال وفقدان الوزن:
مثل جميع الفواكه الحمضية، البرتقال منخفض في السعرات الحرارية بينما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف.
تعطي البرتقالة الإحساس بالشبع أربع مرات أكثر من الكرواسان.
في حين أن الكثير من الناس يستهلكون عصير البرتقال بدلاً من شرائح البرتقال،
فقد أشارت بعض الدراسات أن تناول الفواكه الكاملة بدلاً من شرب عصائر الفاكهة فهو يزيد من الشعور بالامتلاء.
لذلك، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد يكون من الأفضل تناول البرتقال بدلاً من شرب عصير البرتقال.
للمزيد من المعلومات الصحية تابع قسم الصحة والجمال.
مصدر الصور موقع Pixabay
