10 طرق للحصول على تمارين الكارديو غير الجري أو ركوب الدراجات

عندما لا أستطيع الخروج للركض ، فإن التمرين المفضل لدي هو القيام بمجموعة من مصاعد kettlebell. تعد التقلبات طريقة سهلة لتحريك جسمك ورفع معدل ضربات قلبك ، وليس من الصعب جدًا تعلمها. لتحدي كامل الجسم ، تعرف على الخطف أو المصاعد الأخرى مثل التنظيف والضغط والهزات. الأشخاص الذين يتنافسون في رياضة kettlebell ، النمط الموضح في هذا الفيديو، تدرب لتتمكن من القيام بالمصاعد لمدة 10 دقائق متتالية. هذا هيك من تمرين القلب.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد