ماهو الذكاء العاطفي ؟
ماذا يعني أن تكون ذكياً عاطفيا ؟
في ما يلي إجابة لهذه الأسئلة وطرق بسيطة لتنمية الذكاء العاطفي عند الأطفال :
يحتاج الأطفال إلى تجربة الشعور بالعواطف وممارسة التسامح معها لتطوير ضبط النفس والذكاء العاطفي. كما أن نقل القيم العاطفية للتعاطف والامتنان واليقظة ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن يهيئ أطفالنا ليكونوا بالغين مهتمين ومدركين لذواتهم.
كما أن تدريس هذه المهارات مبكرًا لا يفيد الأطفال فحسب ، بل يفيد الأسرة بأكملها أيضًا. تقول شينا هيل ، أخصائية التربية الصحية والوالدين ، ومبتكرة Parenting Works: “إن تعليم الذكاء العاطفي ينتشر في العائلات بشكل جميل لأنه يساعد الجميع على أن يكونوا أكثر تعمدًا بشأن الإشارات والاحتياجات العاطفية” . “كما أنه يهيئ العائلات للنجاح لأنه يساعد في تحويل التركيز من الامتثال والتحكم إلى الفضول والتعاون – الآباء الأكثر تنظيمًا لديهم أطفال أكثر تنظيماً ، وهذا يؤدي بشكل طبيعي إلى صراعات أقل على السلطة.”
في حين أن الأطفال (والكبار) سيظلون يعانون من الانفعالات من وقت لآخر – نحن بشر فقط – فإن دمج الأفكار التالية يمكن أن يساعدك في دعم أطفالك الصغار في تعلمهم العاطفي ويسمح لك بممارسة التنظيم الذاتي أيضًا.
ماهو الذكاء العاطفي ؟
يشير الذكاء العاطفي إلى القدرة على تحديد وإدارة عواطف المرء ، فضلاً عن مشاعر الآخرين.
يقال عمومًا أن الذكاء العاطفي يتضمن ثلاث مهارات على الأقل: الوعي العاطفي ، أو القدرة على تحديد وتسمية مشاعر المرء ؛ القدرة على تسخير تلك المشاعر وتطبيقها على مهام مثل التفكير وحل المشكلات ؛ والقدرة على إدارة العواطف ، والتي تشمل تنظيم المشاعر عند الضرورة ومساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه.
لا يوجد اختبار قياس نفسي أو مقياس للذكاء العاطفي كما هو الحال بالنسبة لـ “g” ، عامل الذكاء العام – ويجادل الكثيرون بأن الذكاء العاطفي ليس بناءًا فعليًا ، ولكنه طريقة لوصف المهارات الشخصية التي تحمل أسماء أخرى.
على الرغم من هذا النقد ، فإن مفهوم الذكاء العاطفي – الذي يشار إليه أحيانًا باسم الحاصل العاطفي أو EQ – قد حظي بقبول واسع. في السنوات الأخيرة ، قام بعض أصحاب العمل بدمج اختبارات الذكاء العاطفي في عمليات التقديم والمقابلات ، بناءً على النظرية القائلة بأن شخصًا يتمتع بدرجة عالية من الذكاء العاطفي من شأنه أن يصنع قائدًا أو زميل عمل أفضل .
بينما وجدت بعض الدراسات رابطًا بين الذكاء العاطفي والأداء الوظيفي ، لم تظهر العديد من الدراسات الأخرى أي ارتباط ، كما أن الافتقار إلى مقياس صحيح علميًا يجعل من الصعب قياس الذكاء العاطفي لشخص ما أو التنبؤ به في الوظيفة أو في المنزل.
ماذا يعني أن تكون ذكياً عاطفيا ؟
يكون الفرد الذكي عاطفيًا واعيًا جدًا لحالاته العاطفية ، وحتى السلبية – الإحباط ، أو الحزن ، أو أي شيء أكثر دقة – وقادرًا على التعرف عليها وإدارتها. يتم ضبط هؤلاء الأشخاص بشكل خاص على المشاعر التي يمر بها الآخرون. من المفهوم أن الحساسية للإشارات العاطفية سواء من داخل الذات أو من البيئة الاجتماعية للفرد يمكن أن تجعل المرء صديقًا أو والدًا أو قائدًا أو شريكًا رومانسيًا أفضل. لحسن الحظ ، يمكن صقل هذه المهارات.
11 طريقة بسيطة لتعليم الأطفال الذكاء العاطفي
1: كن على علم بمشاعر طفلك.
الآباء والأمهات الذين يدركون المشاعر على دراية بمشاعرهم الخاصة وهم حساسون للعواطف الموجودة في أطفالهم. وهم لا يطلبون من أطفالهم أن يرفع من تعبيرهم العاطفي حتى يتم الاعتراف بالمشاعر.
2: انظر إلى العواطف كفرصة للتواصل والتعليم.
عواطف الأطفال ليست مصدر إزعاج أو تحدي. إنها فرصة للتواصل مع طفلك وتدريبه على الشعور بالتحدي.
3: استمع وتحقق من صحة المشاعر.
امنح طفلك انتباهك الكامل أثناء الاستماع إلى تعبيره العاطفي. فكر في ما تسمعه ، وأخبر طفلك بالتالي أنك تفهم ما يراه ويختبره.
4: قم بتسمية عواطفهم.
بعد أن تستمع بشكل كامل ، ساعد طفلك على تنمية وعيه ومفرداته لتعبيره العاطفي.
5: ساعد طفلك على حل المشكلة بحدود.
كل المشاعر مقبولة ولكن كل السلوكيات ليست كذلك. ساعد طفلك على التعامل مع مشاعره من خلال تطوير مهارات حل المشكلات. قصر التعبير على السلوكيات المناسبة. يتضمن ذلك مساعدة طفلك على تحديد الأهداف وتوليد الحلول للوصول إلى تلك الأهداف.
أحيانًا تحدث خطوات التدريب على المشاعر بسرعة. في أوقات أخرى ، قد تستغرق هذه الخطوات وقتًا طويلاً. الصبر هو المفتاح. إذا كانت المشكلة كبيرة ، فلا يلزم إكمال جميع الخطوات الخمس في تفاعل واحد.
6) قراءة الكتب معًا:
نعلم جميعًا مدى أهمية القراءة لتنمية اللغة ولكنها أيضًا تساعد الأطفال على فهم المشاعر والمواقف من خلال توفير القصص والدروس والسياق للتعلم العاطفي. وتشير بعض الدراسات إلى أن الأطفال الأصغر سنًا قد لا يكون لديهم المفردات العاطفية للتعبير أو التقاط القرائن بشكل كامل حتى يتمكنوا من إضافة ما تلاحظه في قصة معينة.
7) إلعب الألعاب الضامة:
وفقًا لـبعض الدراسات، فإن أفضل أنواع الألعاب لتعليم الذكاء العاطفي هي الألعاب الضامة التي تلهم الضحك والحركة والتحفيز الحسي. بعد تفصيل الأنواع المختلفة من المشاعر مثل السعادة ، والحزن ، والغضب ، والخوف ، والاشمئزاز – وكيف تبدو هذه المشاعر.
8) تمرن على التهدئة عندما لا يحتاجون إلى التهدئة:
عندما يتعلق الأمر باليقظة ، فإن تعليم الأطفال كيفية فهم وتجسيد مشاعرهم الخاصة ، بدلاً من تشجيع الإغلاق أو التهدئة يمكن أن يساعدهم على تعلم كيفية التنظيم الذاتي. تعتبر ممارسة هذه الأدوات بشكل استباقي أمرًا أساسيًا لإعدادهم للنجاح عندما يواجهون لحظات من المشاعر الكبيرة (مثل الصراخ في وجهك). لكنك لست بحاجة إلى أي شيء خيالي لمساعدة الأطفال على ربط مشاعرهم وأجسادهم. شيئًا ما حسيًا ، مثل جرة تهدئة أو كرة مضغوطة أو غلاف فقاعي ، وتذكير التنفس مثل نفخ دولاب الهواء أو ريشة تعمل بشكل رائع.
9) علم الامتنان بالتعبير عن الامتنان :
تمثل العطلات فرصة رائعة لنموذج التعاطف ومشاركة الامتنان. يمكن أن يوفر مشروع جماعي يمكن للجميع المشاركة فيه.
إن هذه الممارسة لا يجب أن تقتصر على الأعياد. يمكنك استخدام نشاط الشكر الموسمي كنقطة انطلاق لبدء ممارسة الامتنان اليومية ، مثل مشاركة “الورود” أو أغنية عالية ومنخفضة أثناء العشاء.
عندما يعبر شخص ما عن الشكر والإمتنان، يمكنه مشاركة من يشكره في ذلك اليوم ويضعه في عادات إبراز امتنانه”. كما أنه يكون قادرًا على تلقي التعاطف من الآخرين. ويمكنهم أيضًا مشاركة التعاطف عندما يسمعون الآخرين يعبرون عن إمتنانهم. إنها ممارسة رائعة تسمح للأطفال برؤية أن الجميع ، صغارًا وكبارًا ، يعانون من الإحباط و اللطف كل يوم “.
10) لعب الأدوار للمساعدة في التحدث خارج الصراع :
بالنسبة للمواقف الأكثر صعوبة – مثل المشاجرات بين الأشقاء أو الأصدقاء – حاول إعادة تمثيل المشاهد من منظور الشخص الآخر لتعليم التعاطف والتسامح ومهارات العلاقة الأخرى. في حين أن هذه الممارسة ليست ممتعة بشكل تقليدي ، إلا أنها يمكن أن توفر نهجًا عمليًا يركز على القلب بشكل أكبر للنزاع الذي سيكون له صدى لدى الأطفال.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا في مناقشة ، مثل” تخيل أنك كنت أخي وتسمع “أنا أكرهك” كيف ستشعر؟ وفي أوقات أخرى ، يمكنك القيام بإعادة تمثيل فعلية أو تبديل الأدوار أو جعل الأطفال يلعبون نفس الدور مع الوالد مثل “المذيع الرياضي” الذي يشرح تعابير الوجه والعواطف التي تراها “، كما يقول سيلفرمان.
بعد إعادة التمثيل ، شجع الأطفال على القيام بمهمة إضافية واسأل كيف يمكن أن يتصرفوا بشكل مختلف. وهي تقول: “إن المهام المتكررة هي طريقة رائعة للأطفال لتعلم الطريقة الصحيحة للتعامل مع المواقف المعقدة في بيئة منخفضة المخاطر”.
11) تحدث عن المشاعر في الأنشطة اليومية :
يعد تعليم اليقظة والحضور ممارسة مستمرة ومن السهل دمج هذه الدروس في حياتك اليومية. يقترح سيلفرمان: “تمشى في الطبيعة ، واستمع إلى الموسيقى ، وتناول الطعام بعناية”. “من الممتع استخلاص المعلومات بعد ذلك أيضًا”.
اطلب من الجميع أن يتناوبوا ويجيبوا على أسئلة حول تجاربهم الحسية والعاطفية باستخدام أسئلة مثل: ماذا لاحظت؟ ما الذي كان مختلفًا خلال هذه التجربة ولم تدركه من قبل؟ ما الذي أعجبك؟ بماذا شعرت في جسدك؟ أين شعرت بذلك؟
إن ممارسة الوعي بالمشاعر في هذه الأنشطة اليومية يساعد الجميع على تقدير اللحظات الصغيرة معًا بشكل أكبر ويخلق وعيًا جسديًا لتعزيز التنظيم الذاتي عند الحاجة.
خلاصة:
بناءً على ما سبق، فإنّ الذكاء العاطفي شرط لابدّ منه لتستقيم حياة الإنسان، حيث تستقر نفسه، ويصبح قادراً على تصريف شؤون حياته، واتخاذ قرارات صائبة بشأنها. كما أنّ امتلاك ناصية الذكاء العاطفي يساعد على توجيه المرء نحو الطريقة السليمة في التعبير عن العواطف دون أن يترتب على ذلك خسائر نفسية أو اجتماعية.
كما أنّه يعلّمه أن يُكيِّف نفسه على التعامل مع الضغوط الموجهة بقدر أكبر من المشاعر الإيجابية مع الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة، ويبدو أنّ الذكاء العاطفي أصبح في الوقت الحاضر، وتحت الضغوط المتزايدة من مختلف جوانب الحياة، من أكبر احتياجاتنا. وهكذا، فإنّ الذكاء التقليدي وحده لا يكفي لجلب السعادة للمرء، إذ إنّ في دماغ الإنسان عقلان: عاطفي ومنطقي، وبينهما كما يرى (جولمان) تنسيق رائع، إذ إنّ المشاعر ضرورية للتفكير، والتفكير ضروري للمشاعر، وبهذا التكامل يتحقق النجاح المنشود، فتحقق السعادة للإنسان الذي يتمتّع بقدر كاف من الذكاء العاطفي.
إقرأ أيضا : 18 طريقة للتخلص من الأفكار السلبية
تابع صفحتنا على الفيسبوك