هذه المقالة حول 12 أطعمة صحية لا يأكلها خبراء التغذية.
في السنوات الأخيرة ، أصبح الكثير من الناس يهتمون بشكل متزايد بالعناية بأنفسهم وبصحتهم بشكل أفضل ، وقد لاحظ المسوقون ذلك. نتيجةً لذلك ، فإن كل علامة تقابلها في متجر البقالة تقريبًا مغطاة بكلمات طنانة مثل “طبيعية” أو “صحية” أو “طعام خارق” في محاولة لجعل كل ما تتناوله من طعام يبدو أكثر صحة مما هو عليه بالفعل.
ومع ذلك ، إذا نظرت بالفعل إلى المكونات ، سترى أن ما يسمى “الأطعمة الصحية” هي في الحقيقة مجرد طعام متنكر. لتوفير بعض الوقت عليك ، قمنا بإنشاء قائمة من 12 أطعمة صحية لا يأكلها خبراء التغذية والتي ينصحون الناس بتجنبها …
12 أطعمة صحية لا يأكلها خبراء التغذية
1. المايونيز
بينما يحتوي المايونيز الخفيف على نصف السعرات الحرارية ، تضاف السكريات والمكونات المعالجة الأخرى لتعويض النكهة.
2. زبادي منكهة
يتم تعبئة أصناف الزبادي المنكّهة دائمًا بالسكر والنكهات الاصطناعية.
تابع قراءة بقية القائمة من 12 أطعمة صحية لا يأكلها خبراء التغذية في الصفحة التالية.
3. زيت جوز الهند
زيت جوز الهند مليء بالدهون المشبعة. بينما يزعم البعض أن الدهون المشبعة ليست بالأمر السيئ بالنسبة لك ، يوصي خبراء التغذية باستخدام الدهون غير المشبعة الاحادية مثل الأفوكادو أو زيوت الزيتون بدلاً من ذلك.
4. كعك مملح جاف
حتى لو كانت تعتبر وجبة خفيفة صحية ، المعجنات هي كربوهيدرات مكررة ، مما يعني أنها مصنوعة أساسا من السكر. بصرف النظر عن عدم وجود أي قيمة غذائية ، فمن السهل تناولها نظرًا لأنها ليست ممتلئة جدًا.
5. العصائر المعبأة
ليس فقط لأن العصائر المعدة مسبقًا غالبًا ما تحتوي على السكريات والدهون والسعرات الحرارية ، ولكن أيضا لأنها عادة لا تعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.
6. رقائق الخضروات
بصرف النظر عن نوع الرقاقة ، حتى “الخضار” ، فإن الطعام المقلي بالدهون المشبعة وغير المشبعة ليس جيدًا لصحتك.
7. مشروبات الصودا المعدة للحمية
حمية الصودا تنقذك من السعرات الحرارية والسكر ، ولكن بدائل السكر والنكهات الاصطناعية يمكن أن تكون أسوأ لصحتك.
تابع قراءة بقية القائمة من 12 أطعمة صحية لا يأكلها خبراء التغذية في الصفحة التالية.
8. الكوكيز البروتينية
قد تبدو الكوكيز البروتينية صحية أكثر ، لكنها في الحقيقة ليست أفضل من غيرها من المخبوزات التقليدية.
9. الوجبات المجمدة
ليس فقط بسبب أن الأطعمة المجمدة يتم إضافة الصوديوم إليها كمواد حافظة ، ولكن أيضا بسبب أنها لا تعطيك الإحساس بالشبع لفترة طويلة لأنها تفتقر إلى ما يكفي من الخضروات والحبوب الكاملة.
10. كريمة مخفوقة
بينما يبدو أنها إضافة خفيفة للحلوى ، إلا أن الكريمة المخفوقة المعلبة مليئة بشراب الذرة عالي الفركتوز والزيوت المهدرجة والنكهات الاصطناعية.
11. لحم نباتي
عادةً ما يتم إعداد البرغر النباتي واللحوم المقلدة بمكونات معالجة مشكوك فيها مثل فول الصويا وزنتان الصمغ وزيت الكانولا.
12. لحوم البقر المجففة
من أجل الحفاظ على اللحوم ، يتم تحميل النكات بالمواد الحافظة مثل الملح ، مما يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ نتيجة لذلك وهو ليس بالأمر الجيد لصحتك.
كانت هذه قائمة من 12 أطعمة صحية لا يأكلها خبراء التغذية. لمتابعة المزيد من المواضيع الصحية ألق نظرة على قسم صحة وجمال.