11 طريقة لتكره جهاز المشي بشكل أقل
11 طريقة لتكره جهاز المشي بشكل أقل
تسخين
من المغري القفز على جهاز treadmill وبدء تمرينك. ولكن تمامًا كما هو الحال مع الجري في الهواء الطلق ، من المهم أن تقوم بالإحماء قبل الدخول في الجزء الأكثر تحديًا من الجري.
يرفع الإحماء من معدل ضربات قلبك ، ويرسل الأكسجين إلى عضلاتك ، ويرفع درجة حرارتها حتى تكون أكثر كفاءة. 1
ابدأ بالمشي لمدة 5 دقائق أو الركض السهل على جهاز treadmill قبل زيادة السرعة أو زيادة الميل.
إظهار الصورة
لا اتباع
توت للبضائع
11 برامج تكره المشاية أقل
مسار تحسين محرك البحث
hl-hate-treadmill-less-2
الحاجب
اللياقه البدنيه
عرض ضخم
مواضيع ذات صلة : 9 وصفات طبيعية لتبييض الوجه ، هل يجب عليك التخلص من الغلوتين لعلاج الصدفية؟