أدمين

أفضل 10 تمارين للنساء : أحد أكبر الأخطاء التي أرى أن الناس يرتكبونها عند البدء في التمرين (أو العودة إلى التمرين بعد أخذ استراحة) ، هو أنهم يريدون الانتقال مباشرة إلى المستوى 2.0 الذي يرون الأشخاص يقومون به على Instagram أو في صالة الألعاب الرياضية. يعتقدون أنه إذا لم يبد أنه سيقتلك ، فكيف يجعلك أقوى؟ لكن الحقيقة هي أنك بحاجة إلى تعلم كيفية تمرين اللوح الخشبي قبل أن تقوم بتمارين البيربي ؛ وإلا يمكنك أن تؤذي نفسك أو تسبب اختلالات في جسدك. ابدأ ، بدلاً من ذلك ، ببناء أساس متين ، وبالنسبة لعميلاتي ، فهذا يعني التركيز على منطقة الورك والجوهر ، بما في ذلك عضلات البطن والظهر. تتحد هذه المجموعات العضلية لتشكل قوة الجسد الأنثوي ، لذلك يجب أن يستهدف أي تمرين لبناء القوة للنساء كلاهما. ومع ذلك ، لا يعني التركيز على الأساسيات أنك لن تشارك في تمرين ممتاز. بعض أفضل التمارين للنساء هي الحركات التأسيسية التي ستنحت وتقوي وتتحدى الوقت الكبير لجسمك بالكامل فقط باستخدام وزن…

هذه المقالة حول كيفية إخفاء الطلبات على أمازون كيفية إخفاء الطلبات على أمازون إنه متاح في صفحة الطلبات المؤرشفة في أمازون. اذهب إلى الحسابات والقوائم> حسابك على موقع أمازون لاكتشافه. انقر على “الطلبات المؤرشفة” ضمن “تفضيلات الطلب والتسوق”. لنكون صادقين ، فإن أرشفة الطلبات في جزء غير معروف من واجهة المستخدم ليست حلاً رائعًا. بالتأكيد ، إنه يعمل ، لكن معلومات الطلب لا تزال متاحة مجانًا لأي شخص فضولي. بدلاً من ذلك ، إذا كان لديك Amazon Prime ، فإن Amazon Household هو خيار أفضل بكثير. مع Amazon Household ، يمكنك مشاركة مزايا Prime والمحتوى الرقمي الخاص بك مع ما يصل إلى أربعة أشخاص بالغين أو مراهقين أو أطفال آخرين. هذا يعني أنه قد يكون لك ولزوجك حساب Amazon الخاص بك ، وشراء هدايا مخفية لبعضكما البعض ، والاستفادة من نفس خيارات التوصيل المجاني – كل ذلك دون الحاجة إلى الدفع مقابل عضوية Prime الثانية. ليست هناك حاجة لمشاركة الحسابات…