مصادر فيتامين ب6

مجموعة فيتامين ب للأعصاب تشمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الأعصاب والجهاز العصبي. تشمل مجموعة فيتامين ب للأعصاب العديد من الفيتامينات بما في ذلك: فيتامين ب1 (ثيامين): يلعب دورًا في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ويساعد في صحة الأعصاب والعضلات. فيتامين ب2 (ريبوفلافين): يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ويدعم صحة البشرة والعيون. فيتامين ب3 (نياسين): يلعب دورًا في تحسين مستويات الدهون في الدم ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأعصاب. فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك): يشارك في عمليات تصنيع الهرمونات والدهون ويساعد في تحسين وظائف الجهاز العصبي. فيتامين ب6 (بيريدوكسين): يلعب دورًا في إنتاج النيوروترانسميترز ويساعد في صحة الأعصاب والدماغ. فيتامين ب7 (بيوتين): يساهم في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر ويشارك في عمليات استخدام الكربوهيدرات والدهون. فيتامين ب9 (حمض الفوليك): يلعب دورًا هامًا في تكوين الحمض النووي ويكون أساسيًا أثناء الحمل للوقاية من تشوهات الجنين. فيتامين ب12 (السيانوكوبالامين): يساعد في تكوين الخلايا الحمراء في الدم…