مكملات غذائية تساعد على النوم

اكتشف أفضل مكملات غذائية تساعد على النوم وتحسين جودة الراحة الليلية، بما في ذلك المغنيسيوم والميلاتونين والأعشاب الطبيعية لتعزيز الاسترخاء والنوم العميق. لماذا نحتاج إلى مكملات غذائية تساعد على النوم؟ هل تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم؟ هل تجد صعوبة في الاستغراق في النوم العميق؟ أنت لست وحدك! مع نمط الحياة السريع والتوترات اليومية، أصبح الأرق مشكلة شائعة تؤثر على الصحة العامة. لحسن الحظ، هناك مكملات غذائية تساعد على النوم يمكن أن تحسن جودة الراحة الليلية وتمنحك الاسترخاء المطلوب. في هذا المقال، سنتعرف على أفضل المكملات الغذائية التي تعزز النوم العميق، مع شرح فوائدها وكيفية استخدامها بأمان. أفضل مكملات غذائية تساعد على النوم 1. الميلاتونين: هرمون النوم الطبيعي الميلاتونين هو هرمون يفرزه الجسم بشكل طبيعي لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، يمكن أن يكون تناول مكملات الميلاتونين مفيدًا. فوائد الميلاتونين: كيفية استخدامه: تناول جرعة من 1-5 مجم قبل النوم بحوالي 30-60 دقيقة. 2. المغنيسيوم: المعدن المهدئ…