هرمون النوم

هرمون النوم هو هرمون أساسي ينظم النوم والصحة العامة. تعرف على دور هرمون النوم في الجسم وأسبابه وطرق تحسين إنتاجه للحصول على نوم هادئ. تعد صحة النوم من أهم العوامل التي تؤثر في حياتنا اليومية، إذ إن النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسم، بل هو أيضًا ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. وبينما نبحث عن أساليب لتحسين جودة النوم، يبرز هرمون النوم كأحد العوامل الأساسية التي تساهم في تنظيم دورات النوم بشكل طبيعي. الحديث عن هذا الهرمون الحيوي سيأخذنا إلى فهم كيفية عمله، وأسباب نقصه، وكيفية تحسين إنتاجه. في هذا المقال، سنغطي كل ما تحتاج معرفته عن هرمون النوم وطرق تحسينه للحصول على نوم مريح وصحي. ما هو هرمون النوم؟ هرمون النوم هو مادة كيميائية تفرزها الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويعرف عادةً باسم “الميلاتونين”. يعمل هذا الهرمون على تنظيم دورة النوم واليقظة في الجسم من خلال تأثيره على مراكز النوم في الدماغ. عندما يبدأ الضوء في الانخفاض مع اقتراب المساء،…