18 طريقة للتخلص من الأفكار السلبية

 

نعم يهتمون. حتى لو لم تكن على توافق مع عائلتك ، لا أستطيع أن أتخيل أنهم لا يهتمون بك. وحتى إذا فقدت الاتصال مع الكثير من أصدقائك ، أراهن أنهم سيكونون سعداء لسماع صوتك في مكالمة هاتفية مفاجئة. أرسل بريدًا إلكترونيًا أو أرسل رسالة إلى صديق قديم لم تتحدث إليه منذ شهور أو سنوات. اتصل بعمتك أو عمك أو خالك الذي كان له تأثير إيجابي عندما كنت طفل.

5-التقليل من شأن الذات :

هذا هو أحد أكثر الأمثلة الشائعة عن الفكر التلقائي السلبي . أفكار مثل “أنا لست جيدا بما فيه الكفاية” ، “لا يمكنني أبدا فعل ذلك” ، “أنا أبدو قبيحا” ، إلخ .

6-التسرع في الحكم :

يميل المفكرون السلبيون للحكم على الأشخاص في وقت سريع جدا . يجب تجنب هذا لأنه يجلب خيبة الأمل ويمنعنا من اتخاذ القرار الصحيح .

 

غالبا ما يفترض الناس ما يفكر فيه الآخرون ويشكلون رأيهم الخاص بناء عليه . ومع ذلك قد لا يكون له أي علاقة بما يجري بالفعل في ذهن ذلك الشخص .

4-“لا أحد يهتم”.

 

نعم يهتمون. حتى لو لم تكن على توافق مع عائلتك ، لا أستطيع أن أتخيل أنهم لا يهتمون بك. وحتى إذا فقدت الاتصال مع الكثير من أصدقائك ، أراهن أنهم سيكونون سعداء لسماع صوتك في مكالمة هاتفية مفاجئة. أرسل بريدًا إلكترونيًا أو أرسل رسالة إلى صديق قديم لم تتحدث إليه منذ شهور أو سنوات. اتصل بعمتك أو عمك أو خالك الذي كان له تأثير إيجابي عندما كنت طفل.

5-التقليل من شأن الذات :

هذا هو أحد أكثر الأمثلة الشائعة عن الفكر التلقائي السلبي . أفكار مثل “أنا لست جيدا بما فيه الكفاية” ، “لا يمكنني أبدا فعل ذلك” ، “أنا أبدو قبيحا” ، إلخ .

6-التسرع في الحكم :

يميل المفكرون السلبيون للحكم على الأشخاص في وقت سريع جدا . يجب تجنب هذا لأنه يجلب خيبة الأمل ويمنعنا من اتخاذ القرار الصحيح .

أولا ، الأفكار السلبية يمكن أن تكون عادة . تماما كما تتشكل العادات من خلال أفعال متكررة ، وكذلك التفكير السلبي .

ثانيا ، يمكن للعائلة والأشقاء الأكبر سنا والمدرسين وأي شخص تهمة كلماتنا أن يساهم في تطوير الأفكار السلبية . على سبيل المثال ، إذا استمر المعلم في أخبار الطالب بأنه لن يتحسن أبدا ، فسوف يبدأ ببطء في تصديقه وتقويض قدراته .

ثالثا ، يمكن أن تكون الأفكار السلبية مريحة بالفعل . يعني أن التفكير الإيجابي يؤدي إلى إنجاز عمل وبذل الجهد ، في حين يمكننا أن نجلس ونستمر في التفكير السلبي وفي النهاية نشعر بخيبة أمل تجاه العالم من حولنا . معظم الناس لا يدركون دائما الأفكار السلبية التي تدور في عقولهم ما لم يهتموا بما يفكرون فيه .

هل يمكنك خلق حياة أفضل من خلال التفكير في ذلك فقط ؟ بالطبع لا – هذا سخيف . ولكن إذا كان عقلك يهيمن عليه الأفكار السلبية ، فمن الصعب أن تكون متحمسا لإجراء تغييرات إيجابية من شأنها تحسين حياتك .

لا يوجد حدّ لما يمكن أن يفكر فيه العقل البشري . قد تختلف الأفكار السلبية حسب العمر والثقافة والجنس والظروف الشخصية . لقد أدرجت 18 من أكثر الأفكار السلبية تدميرا التي يمكن أن تِؤثر على شخصيتك .

 

18 طريقة للتخلص من الأفكار السلبية

1-التفكير بالأبيض والأسود :

يعرف أيضا باسم ظاهرة الكل أو لا شيء ، هو نوع من التشوه المعرفي حيث يمكن للأشخاص رؤية كل شيء جيدا أو سيئا في أي شيء . أنهم غير قادرين على قبول “بين” أي شيء .

2-التخصيص:

أخذ كل شيء صغير على أنه مسألة شخصية هو إيذاء للنفس. حيث يصبح الأشخاص الذين يأخذون الأشياء بصفة شخصية أكثر إندفاعية ويتأثرون بشدة بالنقد .

3-قراءة أفكار الآخرين :

 

غالبا ما يفترض الناس ما يفكر فيه الآخرون ويشكلون رأيهم الخاص بناء عليه . ومع ذلك قد لا يكون له أي علاقة بما يجري بالفعل في ذهن ذلك الشخص .

4-“لا أحد يهتم”.

 

نعم يهتمون. حتى لو لم تكن على توافق مع عائلتك ، لا أستطيع أن أتخيل أنهم لا يهتمون بك. وحتى إذا فقدت الاتصال مع الكثير من أصدقائك ، أراهن أنهم سيكونون سعداء لسماع صوتك في مكالمة هاتفية مفاجئة. أرسل بريدًا إلكترونيًا أو أرسل رسالة إلى صديق قديم لم تتحدث إليه منذ شهور أو سنوات. اتصل بعمتك أو عمك أو خالك الذي كان له تأثير إيجابي عندما كنت طفل.

5-التقليل من شأن الذات :

هذا هو أحد أكثر الأمثلة الشائعة عن الفكر التلقائي السلبي . أفكار مثل “أنا لست جيدا بما فيه الكفاية” ، “لا يمكنني أبدا فعل ذلك” ، “أنا أبدو قبيحا” ، إلخ .

6-التسرع في الحكم :

يميل المفكرون السلبيون للحكم على الأشخاص في وقت سريع جدا . يجب تجنب هذا لأنه يجلب خيبة الأمل ويمنعنا من اتخاذ القرار الصحيح .