11 طريقة لتكره جهاز المشي بشكل أقل
11 طريقة لتكره جهاز المشي بشكل أقل
11 طريقة لتكره جهاز المشي بشكل أقل
![11 طريقة لتكره جهاز المشي بشكل أقل](https://maaloumet.com/wp-content/uploads/2021/09/5700/201810-04-11-5874321317-0101701290-83306735-4744266805-80795874-528055.jpg)
تسخين
من المغري القفز على جهاز treadmill وبدء تمرينك. ولكن تمامًا كما هو الحال مع الجري في الهواء الطلق ، من المهم أن تقوم بالإحماء قبل الدخول في الجزء الأكثر تحديًا من الجري.
يرفع الإحماء من معدل ضربات قلبك ، ويرسل الأكسجين إلى عضلاتك ، ويرفع درجة حرارتها حتى تكون أكثر كفاءة. 1
ابدأ بالمشي لمدة 5 دقائق أو الركض السهل على جهاز treadmill قبل زيادة السرعة أو زيادة الميل.
إظهار الصورة
لا اتباع
توت للبضائع
11 برامج تكره المشاية أقل
مسار تحسين محرك البحث
hl-hate-treadmill-less-2
الحاجب
اللياقه البدنيه
عرض ضخم
مواضيع ذات صلة : 9 وصفات طبيعية لتبييض الوجه ، هل يجب عليك التخلص من الغلوتين لعلاج الصدفية؟