أفضل 5 مصادر لمنح الطاقة للجسم | أغذية تمد الجسم بالطاقة خلال دقائق

يعتبر التعب من أهم المؤشرات على نفاد طاقة الجسم. وفي ذلك الوقت من الضروري تزويد جسمك بالطاقة ليبدأ من جديد.إليك أفضل 5 مصادر لمنح الطاقة للجسم.

ذكر تقرير نشره موقع “Only My Health” أن الغذاء هو وقود الجسم. والأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية هي أفضل أنواع الوقود للجسم.

وأضاف التقرير أن هناك 5 أغذية تمد الجسم بالطاقة خلال دقائق . وتجعله يعمل مرة أخرى ، حيث تعمل على الفور على رفع مستويات الطاقة المنخفضة بالجسم ، وهي:

أفضل 5 مصادر لمنح الطاقة للجسم :

1- الموز

أول مصدر من أفضل 5 مصادر لمنح الطاقة للجسم ، لاحتوائه على الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى لتغذية الجسم. كما أن محتواه من الكربوهيدرات يرفع مستويات الطاقة لديك ويحافظ عليها لفترة أطول.

2- الشوفان

غني بالألياف التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتستعيد مستويات الطاقة لديك وتحافظ عليها طوال اليوم. ويمكنك أيضًا تناول الشوفان العادي أو الشوفان الملفوف ، فقط تناولهما بدون سكر.

3- بذور الشيا

مصدر رائع للطاقة طويلة الأمد ، يحتوي على الألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية لإطلاق فوري للطاقة.

4- المكسرات والبذور

تحتوي على دهون جيدة لا تضر بالصحة ، مما يجعل المكسرات غذاء معجزة للتغلب على التعب وتجعلك نشيطًا وحيويًا مرة أخرى. وتشمل الكاجو والمكسرات واللوز والبندق والجوز البرازيلي وبذور اليقطين (اليقطين) وبذور عباد الشمس وبذور الكتان .

5- الماء

لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ولكنه يساعد في العمليات النشطة التي تزيد من مستويات الطاقة. وتناول الماء طوال اليوم يساعد على منع التعب. وهو يعتبر مصدر أساسي من مصادر لمنح الطاقة للجسم .

كان هذا المقال حول أفضل 5 مصادر لمنح الطاقة للجسم

يمكنك الإطلاع على المزيد من المعلومات الصحية في هذا القسم

1- الموز

من أفضل مصادر الطاقة ، لاحتوائه على الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى لتغذية الجسم. كما أن محتواه من الكربوهيدرات يرفع مستويات الطاقة لديك ويحافظ عليها لفترة أطول.

2- الشوفان

غني بالألياف التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتستعيد مستويات الطاقة لديك وتحافظ عليها طوال اليوم. ويمكنك أيضًا تناول الشوفان العادي أو الشوفان الملفوف ، فقط تناولهما بدون سكر.

3- بذور الشيا

مصدر رائع للطاقة طويلة الأمد ، يحتوي على الألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية لإطلاق فوري للطاقة.

أفضل 5 مصادر لمنح الطاقة للجسم

4- المكسرات والبذور

تحتوي على دهون جيدة لا تضر بالصحة ، مما يجعل المكسرات غذاء معجزة للتغلب على التعب وتجعلك نشيطًا وحيويًا مرة أخرى. وتشمل الكاجو والمكسرات واللوز والبندق والجوز البرازيلي وبذور اليقطين (اليقطين) وبذور عباد الشمس وبذور الكتان .

5- الماء

لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ولكنه يساعد في العمليات النشطة التي تزيد من مستويات الطاقة. وتناول الماء طوال اليوم يساعد على منع التعب.

يمكنك الإطلاع على المزيد من المعلومات الصحية في هذا القسم